تعلم معنا : أفضل العادات الصحية التى تقوم بها قبل النوم

 

ما هي أفضل العادات في الليل؟

أولاً : احرص على الإستحمام قبل النوم وضع عطرك المفضل وان كنت فتاه ضعي كريم المرطب على الوجة قبل النوم، ستتلاشى الحبوب.

ثانياً: إن لم تتمكن من الإستحمام حاول تغيير ملابسك الداخلية ونم في ملابس فضفاضة ولا تنسى غسل الأسنان وتصفيف الشعر وإن كنت فتاة لا ترتدي الحمالة الصدرية أثناء النوم

ثالثاً: قبل أن تذهب للنوم عليك أن تنفض الفراش حتى وإن كان نظيفاً، فهذه سنه عن النبي، لا تنس أذكار النوم إذن.

رابعاً: لا تستخدم الهاتف الجوال قبل النوم بساعة على الأقل، عليك أن تغلق شبكة ال واي فاي وكذلك اجعل اشعارات الهاتف صامتة.

خامساً: حاول البعد عن أي مشتتات تعكر مزاجك، يمكنك الإستماع للموسيقى برفقة كتاب مفضل لك قبل النوم.

سادساً: يمكنك أن تذهب للتمشي برفقة صديق مفضل، وإن لم يكن اصعد السطح واستلقي على ظهرك وتأمل النجوم وابتسم للقمر الجميل.

سابعاً : لا تأكل كثيراً عند دخول الليل، لأن ذلك له العديد من الأضرار البدنية التي تصيب بالسمنة والكثير من المضاعفات الأخرى، يمكنك تناول علبة من الزبادي مع المكسرات.

ثامناً: لا تشرب الكثير من المياة، ولا تحتسي القهوة بعد العصر.

تاسعاً: اجلس مع نفسك نص ساعة وتذكر ما حدث طوال اليوم وكن راضياً عن ما أنجزته، وفكر في الأشياء التي ترغب غداً في القيام بها، يمكنك أن تكتب في مذكراتك ما حدث لك طوال اليوم، فهذا يخفف حمل التفكير عن ذهنك ويجعلك صافي البال

عاشراً : اذهب للنوم واسترخي تماما وابتسم للغد '))

#الاكسلانس

#طارق_الجيزاوى