تعلم معنا : كيف تحصلين على منزل أكثر سعادة

يجب أن يكون منزلك مكانًا للإصلاح وليس للتوتّر والتذكير بالأمور غير

المنجزة. فحين تجتازين عتبة البيت يجب أن تشعري بأنّك تدخلين إلى

مكان للهدوء والراحة وليس إلى ساحة معركة. الأجواء الهادئة البعيدة

عن التوتّر والعنف هو ما تحتاجينه أنت وأولادك لكي تقيموا علاقات

سليمة وصحيّة. كيف يمكنك التمتّع بهذا الهدوء؟ اتّبعي الخطوات التالية:

1. ابتكري مكانًا سعيدًا

سواء أكان غرفة أو زاوية أو كرسي، خصّص بقعةً في المنزل للسلام

والفرح. ويجب أن يعلم كلّ أفراد الأسرة أنّك حين تكونين في ذلك المكان

 لا تريدين أن يعكّر أحد مزاجك. وفي المقابل خصّصي مكانًا لللأمور غير

المسليّة كالفواتير وأوراق العمل ولوائح التسوّق وطلبات الأولاد التي

 لا تنتهي والمهمات التي عليك إنجازها وكلّ ما يتبعها من توتّر.

2. رتّبي كلّ الأسرّة كلّ يوم

حالة سريرك تؤثّر في حالتك الذهنية وكذلك أسرّة الأولاد إذا كانت غير

مرتّبة فسوف يميلون إلى الفوضى. .

3. أنهِ الأعمال المنزلية الأساسيّة كلّ ليلة قبل أن تنامي

اختاري أعمالاً عليك أن تقومي بها كغسل كلّ الصحون أو تعليق الملابس.

فهذا الأمر سيساعدك على التمتّع براحة البال والاستيقاظ من دون

عجلة في اليوم التالي.

4. افصلي الأدوات الكهربائية عن الكهرباء حين لا تستخدمينها

فموجاتها وأصواتها تحوّل منزلك إلى حقل للنشاط الإلكتروني، ومن

 الأفضل وضع أجهزة التلفاز والكمبيوتر خارج غرفة النوم للمحافظ

 على الهدوء.

5. أحِيطي نفسك بالألوان الهادئة

الألوان النارية كالأصفر والبرتقالي والأحمر قد ترفع ضغط الدمّ، فاختار

لبيتك الأرجواني والأخضر والأزرق.

6. لا تتكلّمي بصوت عالٍ

لا يمكنك أن تطلبي من أولادك عدم اعتماد العنف والصراخ إذا كنت أنت

ووالدهم تصرخون وتتكلّمون بصوت مرتفع.

تعلم معنا : كيف تتجنب مشاكل الابصار عند استعمال الاجهزة الذكية

استعمال الأجهزة الإلكترونية الحديثة له مخاطره الطبية أيضاً على

الإنسان، إذ تنمو مقلة العين بصورة أطول ويسبب ذلك قصر النظر،

خاصة لمن تتراوح أعمارهم بين 8 و15 عاماً. فما الحل؟

يعمر الألمان في الوقت الحالي ضعف ما كانوا يصلون إليه قبل 130 عاماً.

وكبار السن يشعرون بالقوة والحيوية، وذلك بفضل التقدم العلمي والطبي

والاقتصادي الكبير في البلد. لكن العلم والتقنية الحديثة لها مساوئها

أيضاً، خاصة لعيني الإنسان، إذ أن الاستعمال اليومي المستمر للأجهزة

الذكية والنظر ساعات طويلة لشاشات التلفاز والكمبيوتر والهواتف الذكية

يؤثر سلبياً على الإنسان.

يولد الإنسان عادة ببعد نظر بسيط، كما يوضح نوربرت بفايفر، مدير قسم

العيون في المستشفى الجامعي بمدينة ماينز الألمانية. وبعد ذلك تنمو

عيون الإنسان تدريجياً وتتأقلم مع مسافة النظر لتصل إلى الدرجة

الطبيعية. وإذا أصبحت مقلة العين أطول من المعتاد، تسقط بؤرة الضوء

أمام شبكية العين، وتصبح الأجسام البعيدة ضبابية وغير واضحة، بينما

يكون الإبصار القريب ممتازاً. ويوضح الخبير بفايفر، نقلاً عن موقع

"شبيغل" الإلكتروني الألماني: "العين يمكنها التكيف مع متطلبات الحياة

بصورة مثالية حتى لا تحتاج إلى الكثير من الجهد العضلي للقيام بعملها".

وتبدأ العين في اتخاذ شكلها النهائي بين سن الثامنة والخامسة عشر.

وغالباً ما يكون الأطفال واليانعين مرتبطين جداً بالأجهزة الإلكترونية

الحديثة ولا يمكن إبعادهم عنها، وهذا ما يؤثر على نمو عيونهم

في المستقبل.

فعملية النظر بصورة مستمرة إلى شاشات الأجهزة الذكية تؤثر على عيني

الإنسان ونظره بصورة سلبية وتزيد من نسبة تعرضه لقصر النظر، كما

يقول الخبير الألماني فرانك شايفيل من مركز بحوث العيون في جامعة

توبنغن، والذي يضيف قائلاً: "اجهزة الكمبيوتر والشاشات الحديثة

والهواتف الذكية قدمت حديثاً إلى مجتمعاتنا، وسنشهد قريباً مجتمعات

تعاني من قصر النظر بسبب هذه الأجهزة"، وذلك نقلاً عن موقع صحيفة

"دي فيلت" الإلكتروني.

مشكلة الأجيال الشابة

فيما ذكرت أرقام المؤسسة الأوروبية لوبائيات العيون أن 47 في المائة

من الأوروبيين بين سن 25 و29 عاماً يعانون من قصر النظر، بينما

يعاني 28 في المائة فقط من الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و59 عاماً

من قصر النظر، أي أن الأجيال الشابة تعاني أكثر من قصر النظر.

أما الدول الآسيوية، التي تواكب غالباً صرعات التقنية الحديثة، فتعاني

بشدة من ظاهرة قصر النظر. ففي كوريا الجنوبية، مثلاً، يعاني نحو 96

في المائة ممن تبلغ أعمارهم 19 عاماً من قصر النظر، فيما يعاني 20 في

المائة منهم من قصر النظر الشديد. أما في الصين، فيترتب على 90 في

المائة من الطلبة ارتداء نظارات طبية، وفي تايوان يعاني 84 في المائة

من الأطفال من قصر النظر، نقلاً عن موقع "شبيغل". وعن أسباب ذلك،

يقول الطبيب الألماني بفايفر: "في الصين وكوريا الجنوبية يبدأ الأطفال

في سن مبكر بالتعلم وأداء الكثير من الواجبات المنزلية، في الصباح وفي

المساء. ويخرج هؤلاء الأطفال نادراً للعب خارج المنزل، بالإضافة إلى أن

استعمال أجهزة الترفيه الإلكترونية في هذه البلدان منتشر بصورة كبيرة

وخاصة بين الأطفال".

طريقة الوقاية

الضوء الخافت يضعف نمو العين، وقد يكون سبب ذلك مادة الدوبامين،

 التي تتفاعل في الدماغ لتؤثر على الكثير من الأحاسيس والسلوكيات

للإنسان. وذكرت دراسات صينية أن خروج الأطفال للعب خارج المنزل

 لمدة ساعة واحدة فقط يومياً يؤثر على نظرهم إيجابياً وبشكل كبير. لذلك،

 ينصح العلماء بمحاولة تجنب أسباب قصر النظر والخروج إلى الهواء

الطلق، وخاصة للأطفال، لاسيما وأن "قصر النظر يبقى على الغالب مدى

الحياة مع الإنسان"، كما يقول الخبير بفايفر.

تعلم معنا : كيف تحافظ على غسالتك من الصدأ والتلف

تتعرض غسالة الملابس لبقع الصدأ أحيانًا عند وضعها داخل الحمام

بالقرب من المياه أو الأماكن المبللة دائمًا، أو حتى بسبب بعض التصرفات

الخاطئة كوضع أجسام صلبة على سطحها بجانب مساحيق الغسيل أو ترك

أشياء مبللة ملامسة للأسطح المعدنية للغسالة.

فكيف تحمي غسالتك من الصدأ وتتجنبي حدوثه؟

 هذا ما ستعرفينه في الخطوات التالية:

أولًا: للتخلص من الصدأ الداخلي لحلة الغسيل:

شغلي الغسالة على دورة الغسل العادية على درجة حرارة مرتفعة، دون

إضافة ملابس، شغليها فارغة، مع إضافة ½ كوب من بيكربونات الصودا،

مع كوبين من الخل الأبيض بعد أن تمتلىء الغسالة بالماء، اتركيها لتغسل

كالمعتاد، فالبيكربونات والخل ستنظف الدهون والأوساخ وتترك الغسالة

نظيفة ورائحتها منعشة أيضًا.

يمكن أن تستبدلي البيكربونات بكوب من عصير الليمون.

ثانيًا: للوقاية من الصدأ الخارجي لجسم الغسالة:

ارفعي الغسالة على قاعدة معدنية، ولا تجعلي أسفل جسم الغسالة ملاصق

للأرض تمامًا، لأن من الوارد أن يصل الماء إلى الجدار الخارجي للغسالة

عند مسح الحمام أو الاستحمام، وبالتالي سيؤثر الماء على أسفل الغسالة

ويؤدي للصدأ، مهما حاولتِ تجفيف ما حول وأسفل الغسالة سيتراكم

الماء، طالما ليس هناك قاعدة ترفع الغسالة عن الأرض.

لا تضعي مساحيق الغسيل أو المبيضات أو أي سوائل فوق سطح الغسالة،

حتى لا تتساقط عليها وتؤدي لحدوث بقع الصدأ.

جففي الغسالة دائمًا واتركي بابها مفتوحًا بعد كل غسلة،

حتى تجف ولا تتكون داخلها بها رائحة مزعجة.

جففي الإطار المطاطي للغسالة بشكل جيد بقطعة قماش جافة ونظيفة،

حتى تحافظي عليه من الشقوق وللحفاظ على أجزاء الغسالة من الصدأ.

تأكدي من أن خرطوم مياه الغسالة لا يسرّب الماء على الأرض أو بالقرب

من الجدار المعدني الخلفي للغسالة، حتي لا يسبب الصدأ.

عند تنظيف الغسالة من الخارج، استعملي قماشة ناعمة مبللة بمقدار قليل

من الماء وجففيه مباشرة، لا تتسببي في حدوث خدوش بالجسم الخارجي

حتى لا تتعرض للصدأ والتلف.

تعلم معنا : كيف تطور مهاراتك للحصول على وظيفة غير موجودة

وظائف لم توجد قبل 5 سنوات

 

كشفت دراسة نشرت نتائجها مؤخرا أن

 هناك وظائف لم تكن موجودة قبل 8 سنوات، أو أنها بالكاد

 كانت موجودة.

وتبين من الدراسة، التي شملت 259 مليون شخص مشترك في موقع

لينكدإن، أن معظم هذه الوظائف تتعلق بقطاع تكنولوجيا المعلومات.

وحيث أن النتائج تتعلق بالفترة بين عامي 2008 و2013، فلا بد أنها

تضاعفت أكثر بكثير مما كانت عليه بحسب ما يشير خبراء

 في هذا المجال.

وقال خبراء في مجال تكنولوجيا المعلومات إن

 الأرقام بين عام 2013 و2016 تضاعفت أكثر من مرة مقارنة

بما كانت عليه قبل هذه الفترة.

وأوضحوا أن هذه الأرقام لا بد أن تكون تضاعفت مرتين أو ثلاث مرات

على الأقل، منوهين إلى أن الانتشار ليس في الولايات المتحدة فحسب،

بل في دول العالم.

أما الوظائف التي تتعلق بها الدراسة فهي:

 مطورو تطبيقات آيفون وأندرويد، والعمل في مجال التسويق الرقمي،

والتسويق عبر شبكات التواصل الاجتماعي، والعمل مع البيانات الرقمية

الهائلة، والحوسبة الرقمية، إضافة إلى تصميم الواجهات الرسومية

وواجهات المستخدم على الإنترنت، إلى جانب وظائف أخرى، غريبة

نسبيا، مثل اللياقة عبر الحركات الراقصة.

فعلى سبيل، تضاعف عدد مطوري تطبيقات نظام تشغيل "آي أو أس"

iOS خلال 5 سنوات نحو 142 مرة، إذ كان عددهم 89 مطورا عام

2008، وبلغ 12634 مطورا في العام 2013.

ويعتقد أن هذا الرقم تضاعف مرتين على الأقل حتى بدايات العام

الجاري، ويتوقع أن يتجاوز الرقم 25 ألف مطور.

الأمر ذاته ينطبق على مطوري تطبيقات أندرويد، إذ كان 53 مطورا عام

2008، وارتفع عام 2013 إلى 10554 مطورا، أي أنه تضاعف 199

مرة، وبالتالي، فإن هذا العدد ربما يتجاوز خلال العام الجاري

22 ألف مطور.

الأمر نفسه ينطبق على وظيفة مدرب زومبا، وكذلك أعداد المختصين في

مجال شبكات التواصل الاجتماعي وعلماء البيانات ومصممي واجهات

الاستخدام ومهندسي البيانات الكبيرة والمختصين في مجال الخدمات

 السحابية والتسويق الرقمي.

اختفاء وظائف

وأشار خبراء في مجال تكنولوجيا المعلومات إلى أن هناك وظائف

ستنقرض، وأخرى ستنجزها الآلات الذكية.

وتطرقوا إلى دراسات وتقارير كثيرة سابقة كانت سلطت الضوء على

التأثيرات التي ستحدثها التطورات التكنولوجية اللافتة من حولنا على

أسواق الوظائف والعمل، خصوصا الخدمية منها، وتلك التي لا تتطلب

مهارات إبداعية أو اجتماعية.

وجاءت الدراسات والأبحاث بتنبؤات مثيرة للاهتمام، فمنها ما ذكرت أن

80 في المئة من وظائف المستقبل لا وجود لها اليوم، وأخرى توقعت بأن

تقوم الآلات الذكية بإنجاز أكثر من نصف الوظائف الحالية في العالم خلال

العقدين المقبلين.

ومن بين تلك الدراسات، دراسة أجرتها جامعة أكسفورد حملت عنوان

"مستقبل التوظيف: كيف تواجه الوظائف خطر الأتمتة؟"

وبينت الدراسة أن

 نصف الوظائف في الولايات المتحدة ستواجه خطر الأتمتة خلال

العقدين المقبلين.

وتوصلت أيضا إلى أن الوظائف في مجال النقل والخدمات اللوجستية،

إضافة إلى الوظائف المكتبية والوظائف الإدارية البسيطة ستكون الأكثر

عرضة لهذا الخطر.

ووجدت الدراسة كذلك أن

 سوق الوظائف يواجه الخطر نفسه في بريطانيا والكثير من البلدان

الأوروبية أيضا.

وحددت الدراسة مجموعة من المعوقات أمام أتمتة بعض الوظائف،

 مشيرة إلى أن "البيانات الكبيرة" تسهم بشكل كبير في تذليل هذه

المعوقات وتمهيد الطريق أمام أتمتة المزيد من الوظائف في شتى

المجالات.

وأوصت الدراسة في الختام

 أصحاب الأعمال البسيطة التي لا تتطلب مهارات عالية بالتحول إلى

أعمال أقل عرضة للأتمتة، مثل الأعمال التي تتطلب إبداعا أو ذكاء

اجتماعيا، ولكن هذا التحول يتطلب طبعا اكتساب مهارات إبداعية

واجتماعية معينة.

تعلم معنا : كيف تتصرف فى حالة انفجار اطار السيارة اثناء السير بسرعة كبيرة

أخطر الامور التي تحدث لقائدي السيارات

 أثناء السير علي سرعه عالية إنفجار أحد إطارات السيارة،

 قد يكون بسبب إرتفاع درجة حرارة الجو،

وإما أن يكون العمر الافتراضي للإطارات او مطب مفاجأ

لذلك يجب معرفه بعض الامور لتجنبك المخاطر

 التي تنتج عند إنفجار أحد إطارات السيارة وكيفية التصرف

لحظة إنفجار أحد الإطارات يصدر صوت ضخم

فيحدث إرتباك لقائد السيارة، فيقوم بالضغط على المكابح

 بشكل سريع وغالبا ما يحدث هذا التصرف بشكل لا إرادي،

 وهو أكبر خطأ يرتكبه قائد السيارة في هذه الحالة

 التي قد تؤدى الى الانجراف يمينا ويسارا وإنقلاب السيارة

لتجنب إنقلاب السيارة عند إنفجار أحد الإطارات

حاول السيطرة علي هدوء اعصابك وتشغيل زر الإنتظار،

 وعدم الضغط على دواسة الفرامل

 - والتقليل من سرعه السيارة تدريجياً

 في السيارات المنيوال، من خلال وضع ناقل الحركة " الفتيس "

 بطريقة عكسية، مثل التنزيل من الرابع الي الثالث

-  في حالة السيارة الاوتوماتيك يتم تشغيل

"ستبترونيك" وعكس الغيارات

- اما بالنسبة للسيارات الغير متوفر بها "ستبترونيك"

 كل ما عليك التشبث بعجلة القيادة جدا حتي تبطء السيارة

عندما تبطء السيارة سرعتها تدريجياً بعد مسافة

تتراوح من بين 500 متر الى 1 كيلومتر،

يمكنك الضغط علي دواسة الفرامل بحذر شديد،

بعد الوصول السيارة لسرعة 55/كلم

وهي السرعة التي يمكن عندها التحكم في السيارة

تعلم معنا : كيف تجنب الابناء مخاطر التقنية الحديثة

أضحت وسائل التقنية المتحكم الوحيد في تربية الأبناء شئنا أم أبينا ووصل الأمر إلى درجة عجز الاباء عن تربية الابناء فأكثر اولياء الامور تركوا ابناءهم مرغمين بداعى العمل او الانشغال لاسباب متعلقة بأمور المعيشة لمواجهة التقنيات الحديثة بكل مابها من سلبيات كثيرة وايجابيات قليلة ، خاصة وسائل التواصل الاجتماعى وافلام الكرتون والمسلسلات المدبلجة ومابها من قيم غريبة على مجتماعتنا العربية والاسلامية ، حيث اصبح الهوس بها واصلا لحد الادمان ، فظهرت العزلة والانطوائة وإهدار الوقت دون فائدة بل ووصلت الى معتقداتهم الدينية الاسلامية ، فرأينا الخجل المرضى والانطوائية والانعزالية ، ووصل الامر احيانا الى حوادث تغرير وابتزاز وتكوين علاقات جنسية بين الجنسين وفرضت علينا ثقافات الشعوب المنتجة لتلك التقنيات .

الأثار السلبية

ورأى العلماء أنّ السيطرة على الأبناء

يكون من خلال توجيههم لما ينفعهم، موضحاً أنّ ذلك قد يصعب

 في ظل التقدم التقني الكبير، خصوصاً لوسائل الاتصال الاجتماعي،

 مضيفاً أنة لابد من استشارة المهتمين بهذا الشأن من الخبراء

 والمستشارين التربويين؛ بهدف ضمان عدم تأثير التقنية السلبي

 على الأبناء،

وكيف يتم إرشاد وتوجيههم وتحذيرهم من التعامل

 مع وسائل الاتصال الحديث بشكل سلبي ؟  

 مؤكّداً على أهمية تطبيق الرقابة الذاتية،

 إلى جانب استخدام برامج المراقبة على الأجهزة المنزلية

 من قبل أولياء الأمور

وقال إنّ الأبناء يتعاملون مع التقنيات من دون إدراك لعواقب

 الاستخدام السيء، وبعضهم انجرف وراءها من دون ضوابط

مشيراً إلى إحصائية قرأها أنّ موقع (facebook)

يستخدمه نحو (5.536.320) مستخدما في المملكة العربية السعودية - محل الدراسة - وهم يمثلون 17.63% من عدد السكان

متسائلاً :  

هل تخضع هذه الاستخدامات للضوابط الاجتماعية والشرعية ؟  

مطالباً بحلول عاجلة وإشراك المختصين ودور التربية والتعليم

 في الحد من هذه الظواهر التي تزايدت بسبب عدم التعامل

 مع التقنية الحديثة بشكل سليم، والإفادة من إيجابياتها وترك سلبياتها

 منوهاً بما كشفته مدينة الملك عبدالعزيز للعلوم والتقنية من أنّ نسبة

محاولات الوصول إلى مواقع محظورة على شبكة الانترنت

تشكل (5%) إلى (10%) من مجموع الحركة على الشبكة،

وأنّ معظم هذه المحاولات تتم بعد منتصف الليل

انفلات أخلاقي   

وأضاف "ع " أنّ الأبناء منفتحين على التقنية من دون ضوابط

 ولا مراقبة، ولو حاول الوالدين السيطرة على أبنائهم لن يتمكنوا

من ذلك بشكل دائم؛ لأنّ الأبناء بقدرتهم أن يخفوا عنهم الكثير

 فمثلاً قد يكون الابن جالساً مع ولي أمره ولكنه يتحدث مع شخص

 في آخر الدنيا، وقد يتفقون على أخلاقيات خطيرة،

ويتناقلون المعلومات، والوسائط، وولي الأمر آخر من يعلم

مضيفاً أنة للأسف، انتشرت الكثير من الظواهر السلبية

 بسبب التقنية الحديثة، فترى الطفل يملك أفضل الأجهزة ويعيش

 في عالم آخر، وقد استسلم لما يراه في التقنية، وسلم عقله لها؛

مما يهدد تربيته، وينمي الانفلات الأخلاقي، إلى جانب الرغبة

 في ارتكاب الجرائم المعلوماتية

احتواء الأبناء

وقال د. عبدالعزيز الزير

مستشار أسري وناشط اجتماعي-:

 إنّ المراقبة على الأبناء لا يمكن أن تتم ما لم نكن حولهم،

بمعنى آخر احتوائهم منذ الصغر، والقرب منهم، والتقرب إليهم،

 ومنحهم الثقة غير المفرطة؛ لأنّ هذه الطريقة التي أسميها

الاحتواء الأبوي، ستجعل الوصول إلى أفكارهم ومبادئهم

يسيرة وسهلة، وبالتالي تستطيع من خلال توجيهاتك أن تسيطر عليهم

 بنسبة كبيرة، مع الأخذ في الاعتبار البعد عن الترهيب الممل،

الباعث على الخوف من دون جدوى، واتباع الترغيب الصادق

 بربطهم دينياً، مثل أن نخبرهم أنّ كل فعل أو قول صالح له

 جزاء حسن عند الله

وأضاف :

يجب محاولة إقناع الأبناء بضرورة الامتناع عن الخطأ

من دون تهديد، بحيث نستطيع أن نقنع الولد أو البنت للتقرب

 لكل خير والبعد عن كل شر"، مشيراً إلى أن هذا الأسلوب مناسباً

لجعل الأبناء يعودوا إلى رشدهم ويستمروا على طريق الخير،

 ولا ننسى كذلك أنّ التشجيع له دور كبير في توجيه الناشئة؛

 لذا يُستحسن بل من الواجب أن يتم تشجيعهم ودعمهم مادياً ومعنوياً؛

 لتحقيق أهدافهم من دون تذمر أو منة، ومحاولة الكشف عن

 مواهبهم وصقلها؛ لأنّ ذلك من أسباب تقرب الابن لأبيه أو أمه

وأشار إلى أنّ البعض عجز عن تربية أبنائهم فتركوهم

يواجهون مصيرهم، ولو كان الأب أو الأم قريبين من أبنائهم

 لما حصلت تلك الفجوة بينهم، ولما وَجَد الأبناء في مثل حالهم

 أحضان أخرى خارج الأسرة تحتضنهم وتربيهم حسب مبادئها،

وسلوكياتها، وأخلاقياتها، فبُعد الوالدين أوجد زملاء مدرسة أو عمل

 أو أصدقاء حي أو حارة يضاف لذلك طامة أخرى،

وهي التواصل والاتصال بأصدقاء غير مرئيين عبر وسائل التقنية الحديثة

التي أصبح بعض مستخدميها من الفاسدين يستهدف الأبناء والبنات

لذلك حري بالآباء والأمهات متابعة ومحاكاة أبنائهم

عن طريق التواصل بهم بتكوين مجموعات عائلية،

 يتم من خلالها نشر المفيد، والصالح، والترفيه البرئ،

 والمسلي لإشغالهم بها، وأن تكون هناك ثقة بينهم وبين أبنائهم،

وتعويدهم على ترك تلك الوسائل متاحة لهم

انفتاح تقني  

ولفت "د. الزير" إلى أنّ العوامل التي ساعدت على

عدم السيطرة عليهم؛ بسبب انفتاحهم عبر وسائل التقنية الحديثة

من دون متابعة ومراقبة، بزعم الثقة دون التثبت والتوجيه

والتعليم والتربية