تعلم معنا : كيف نزيد وزن الطفل النحيف

لطفل النحيف وكيفية زيادة وزنه

قد يكون الطفل نحيفا أو اقل من وزنه لعدة أسباب وهو الأمر الذى يقلق الآباء والأمهات 

ويجعلهم دائما يفكرون فى كيفية فتح شهية طفلهم لإكسابه المزيد من الوزن.

 ولكن يجب على كل أم أن تأخذ حذرها عند محاولة رفع وزن طفلها حتى لا تعلمه عادات غذائية سلبية

 قد تؤدى للسمنة فى المستقبل. وفى المقابل يجب أن يعتمد نظام الطفل النحيف الغذائى على أطعمة صحية

 تقدم له السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التى يحتاجها للنمو. 

هناك عدة عوامل هى التى على أساسها يجب تقييم وزن الطفل مثل إذا كان نحيفا منذ الصغر 

أو كون والديه الاثنين يتسمان بالنحافة. وعلى كل أم أن تدرك أيضا أن وزن الطفل 

قد يتغير مع تقدمه فى العمر وخلال مراحل نموه المختلفة. إذا زاد طول طفلك 

قبل أن يزيد وزنه فهو قد يبدو نحيفا وأقل من الوزن الطبيعى،

 وقد يزيد وزن الطفل أكثر من معدل زيادة طوله مما قد يعرضه للسمنة.

 وإذا كنت تريدين تحديدا دقيقا إذا كان وزن طفلك أقل من معدله الطبيعى

 فعليك أن تذهبى به للطبيب الذى سيعمل على تقييم وزنه ونظامه الغذائى
.
سيقوم الطبيب بدراسة جميع العوامل وتقييم عادات طفلك الغذائية وصحته العامة، 

وسيسأل الطبيب الأم أيضا عن ما إذا كان الطفل يعانى من أى مشاكل صحية

 قد تكون قد أدت لفقدانه للوزن مثل الإسهال والقئ.

إن تقرر أن طفلك نحيف أو ناقص الوزن، يجب مقارنة وزنه بالمعدلات المتوافرة 
:
عند الولادة المعدل 2.5 -3.5 كيلو جرام، يزداد هذا الوزن بمعدل

140-225 جراما في الأسبوع في الخمسة الأشهر من السنة الأولى.
بعد السنة الثانية يزداد الوزن بمعدل 1.5-2 كيلو جرام إلى مرحلة البلوغ?



إذا كان طفلك لا يأكل الكميات الضرورية له، فعليك أن تبدئي فى تغيير عاداته الغذائية 

بل قد تضطرين إلى تغيير العادات الغذائية للعائلة بأكملها. فإذا كنت تعتمدين مثلا على الوجبات الصغيرة السريعة،

فعليك أن تبدئي فى تحديد موعد تجتمع فيه العائلة بأكملها لتناول الطعام على الطاولة. 

ويمكنك أن تجعلى الوجبة ممتعة عن طريق تشغيل بعض الموسيقى. 

وفى البداية إذا كنت تريدين أن تفتحى شهية طفلك، فحاولى أن تقدمى له طعامه المفضل حتى لو كان غير صحى بعض الشئ 

وبعد ذلك يمكنك أن تقدمى له خيارات صحية أكثر بالإضافة إلى أن بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية 


قد تزيد من سعرات الطفل الحرارية.
اعطى طفلك كميات كبيرة من الكربوهيدرات الصحية والمتمثلة فى الخبز والمكرونة والأرز والبطاطس 

ولكن على الأقل يجب أن يأكل طفلك اللحم مرة واحدة فى اليوم ويمكنك أيضا أن تقدمى له الدجاج أو السمك أو الديك الرومى 

لأن البروتين سيساعد فى بناء عضلات الطفل. أما منتجات الألبان فستساعد فى نمو العظام.

 قد تضطرين للجوء للحلويات فى البداية لفتح شهية الطفل. يجب أن تكونى مبتكرة عند اختيار الأطعمة 

التى ستقدمينها لطفلك.
على الأم أن تبدأ فى التركيز على طرق تزيد بها من عدد السعرات الحرارية التى يستهلكها طفلها.

 ويمكنك مثلا أن تشجعى طفلك على تناول بيضتين بدلا من بيضة فى وجبة الإفطار،

 بالإضافة إلى أنه يمكنك تشجيع طفلك أيضا على تناول وجبات صغيرة خلال اليوم تتضمن الزبيب أو المكسرات. 

ويمكنك أيضا أن تقومى بإضافة زيت الزيتون أو جبنة مبشورة لحساء طفلك.

وإليك بعض أنواع الأطعمة عالية السعرات الحرارية التى يمكنك تقديمها لطفلك لزيادة وزنه:

منتجات الألبان: لبن كامل الدسم- جبنة- جبنة قريش- زبادى - آيس كريم- بودينج

البروتين: البيض- زبدة الفول السودانى- المكسرات

الكربوهيدرات: الخبز - الجبنة - الباستا - التوست- البطاطس المهروسة

لا تجعلى طفلك يشعر بأنك تراقبين زيادة وزنه طوال الوقت حتى لا يشعر بأى نوع من أنواع الضغوط 

واجعلى أمر مراقبة الوزن مقتصرا فقط على زيارة الطبيب مرة فى الشهر. 

إذا كنت تريدين زيادة وزن طفلك فقدمي له في وجباته دهونا زائدة، فجرام الدهون

 يحتوى على 9 سعرات حرارية مقابل 4 سعرات حرارية فى جرام البروتين أو الكربوهيدرات.

 وعليك أن تعلمى أن اللبن والزبادى كامل الدسم يحتوى على سعرات حرارية 

وبوتاسيوم وبروتين وكالسيوم أكثر من اللبن خالي الدسم.

يجب على الطفل أن يشرب لبنا كامل الدسم حتى سن عامين ، ولكن إذا كان طفلك وزنه أقل 

من المعدل الطبيعى، فيمكنك أن تستمرى فى إعطائه لبنا كامل الدسم بعد العامين.

 

تعلم معنا : كيفية التخلص من رائحة الفم الكريمة ؟

عندما نستيقظ صباحا يعانى أغلبنا من رائحة كريهة في الفم (النفس الكريه). ورغم أن الأنفاس تكون اعتيادية خلال أوقات اليوم، فإننا نتخوف من الإصابة بحالة «رائحة الفم الكريهة» (البخر الفموي). ما العمل؟

إن النفس الكريه مشكلة شائعة، تحدث خصوصا في الصباح (وتسمى «نفس الصباح» morning breath)، إلا أنها تحدث أيضا خلال اليوم (وتسمى «رائحة النفس الكريهة» halitosis).

ويمكن للأطعمة أن تؤدي إلى حدوث النفس الكريه. ومن الأمثلة التقليدية عليها الثوم والبصل. كما تقود إليه حالة ارتجاع محتويات المعدة نحو المريء، إضافة إلى أمراض كبيرة في الكبد والكلى. كما يمكن لعدوى اللوزتين والجيوب الأنفية أو الجهاز التنفسي أن تقود إلى حدوث النفس الكريه. إلا أن المسؤول الحقيقي عن النفس الكريه هو البكتيريا الموجودة في الفم.

«نفس الصباح الكريه»

* يحدث «نفس الصباح الكريه» نتيجة التنفس عبر الفم أثناء النوم، إذ يجف اللعاب في الفم، مما يسهل على البكتيريا القيام بعمليات التكاثر وإفراز مركبات الكبريت والأمينات والغازات الكريهة الأخرى. وتؤدي الأدوية التي تقلل اللعاب إلى حدوث حالة مشابهة.

ورغم أن «نفس الصباح الكريه» يثير الانزعاج، فإن بالإمكان إزالته بسرعة عند المضمضة بالماء.

كما تحدث رائحة النفس الكريهة نتيجة عمل نطاق واسع من البكتيريا الموجودة في الفم. وتقود حالات مثل انعدام نظافة الفم وازدياد الترسبات على الأسنان، وأمراض اللثة والأسنان خصوصا، إلى السماح لهذه البكتيريا بالنشاط مسببة الرائحة الكريهة. بل وحتى وعندما تكون اللثة والأسنان سليمة فإن أطباء الأسنان يشكون في وجود دور للبكتيريا الموجودة على اللسان.

توصيات وقائية

* ويمكن للشخص المعاني من رائحة النفس الكريهة اتباع الخطوات التالية:

* حافظ على إفراز اللعاب. تناول الماء بكثرة، امضغ العلكة (الخالية من السكر)، وتجنب تناول مضادات الهستامين والأدوية الأخرى ذات المفعول المضاد للكولين (medications with anticholinergic actions) التي تؤدي إلى جفاف الفم.

* قم بزيارة طبيب الأسنان بشكل دوري لعلاج أي مشكلة طارئة.

* اعتن بشدة بنظافة الأسنان والفم. استخدم الخيط السني لتنظيف ما بين الأسنان بانتظام مع تفريش الأسنان، وتنظيف اللسان أيضا!

* تجنب تناول الأطعمة التي تسهم في حدوث المشكلة. وامتنع عن التدخين أو مضغ التبغ.

* استخدم غسولات الفم المضادة للبكتيريا.

* اقتن أقراص النعناع لتغطية النفس الكريه بسرعة عند الحاجة.

* لا تبتئس، فحالة النفس الكريه شائعة وهي لا تزعج الآخرين الذين يعانون أيضا من النفس الكريه.

تعلم معنا : كيفية صناعة الشراب العجيب لاذابة الدهون

               

الشراب العجيب للتخلص من الدهون

 

 

 

 

لقد اكدت اغلب الابحاث التى اجريت أن الزنجبيل يقبع في

 

قائمه المواد المساعده و الحارقه للدهون ،

 

كما تشير اخصائيه التغذيه والصحة امل الانصاري الى ان الزنجبيل هو

 

من أهم المواد التي تساعد وبجدارة

 

على حرق الدهون المتكونه في الجسم البشري

 عند تناوله خاصة بعد الوجبه مباشرة.

يفضل مزج مادة الزنجبيل مع القرفه لتعطي نتائج افضل

 

عند حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات ..

 

بالاضافة انه يمكن خلط ومزج الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه

 في الزنجبيل او عند مزج كميه صغيرة

من مسحوق القرفه مع محلول الزنجبيل الطازج ..

 

و مع الاستمرار باخذ هذا المشروب الممزوج يمكن شبه ضمان

 

حرق الدهون بسهوله مباشرة بعد الاكل

 

لذا مع مرور الوقت سوف يتم حرق الدهون

التي يكون مخزنة في اجسامنا ،

 وبالتالي يبدأ الجسم تدريجيا في خسارة الوزن

بشكل طبيعي بدون مضاعفات تذكر.

 

طريقة شراب الزنجبيل بالقرفة

المقادير:

 

- ملعقة زنجبيل مطحون.

2 ملعقة قرفة مطحونة.

عسل ابيض للتحلية.

شرائح ليمون.

 

تذاب القرفة في كوب من الماء

وتوضع على النار حتى تغلي يضاف إليها

 

الزنجبيل ويستمر في التقليب ويرفع من على النار

 

ويصب في فنجان ويحلى بالعسل

وتضاف إليه بعض شرائح الليمون .

ترام اسكندرية .. تاريخ وأصالة لابد من الحفاظ عليها

"ترام الإسكندرية" أحد أهم معالم محافظة الإسكندرية التي تقع شمالي مصر، فهو ليس مجرد وسيلة تنقل فقط بل وسيلة ترفيهية سياحية يستمتع بها السياح حين زيارتهم للمدينة ليشاهدوا معالمها، ويعتاده السكندريون بلونيه الأصفر والأزرق.

من السابعة صباحا حتى الواحدة بعد منتصف الليل تستطيع التمتع بمعالم المدينة، في فترة عمل الترام، فقط عليك أن تستقل الترام الأزرق الذي يربط بين أقصى شرق المدينة لوسطها حيث "محطة الرمل" ثم تُكمل رحلتك مستقلا الترام الأصفر الذي سيأخذك للحواري والأزقة الشعبية القديمة حيث الأسواق والبيوت الأثرية المبنية على الطراز اليوناني والإيطالي الذي خلّفتها الجاليات.

أول وسيلة

  كان عام 1860 هو بداية دخول الترام للإسكندرية ليصبح أول وسيلة نقل جماعية بمصر وقارة أفريقيا، في عهد الوالي محمد سعيد باشا بعد أن منحت الحكومة المصرية لشركة "إدوار سان جون" الإنجليزية امتياز إنشاء ترام الرمل (الأزرق) ليليه ترام المدينة (الأصفر) الذي أدخلته شركة بلجيكية اسمها "ترامواي" عام 1896 في حضور الخديوي عباس حلمي الثاني.
وحتى قيام ثورة يوليو/ تموز 1952، كان سائقو الترام من الإيطاليين ومحصلو التذاكر (الكمساري) من المالطيين، وفي البداية كانت العربات تجرها الخيول ثم تحول إلى العمل بالبخار إلى أن أصبح يعمل بالكهرباء قبل التوسع في إنشاء الشبكات لتخدم مناطق أخرى بالمحافظة لمسافة تصل لأكثر من 15 كلم.
الترام الأزرق، يمر بك على الأحياء الراقية للمدينة الساحلية، مثل أحياء جناكليس وزيزينيا ورشدي وغيرها من المحطات التي استمدت أسماءها من الأجانب الذين كانوا يسكنونها بعهد الملكية، فتلاحظ أنها مكونة من ثلاث عربات خُصصت إحداهن للسيدات، وأخرى للرجال، والأخيرة عربة مختلطة، إلا أن أحد أقدم سائقي الترام عم أحمد جبر الله يرى أن السيدات لا يلتزمن بعربتهن فيركبن عربة الرجال للزحام الشديد بعرباتهن، ويبلغ سعر التذكرة فيه 25 قرشا.
ويكمل جبر الله "هناك ترام من عربة واحدة ذات درجة سياحية وتكلفة تذكرتها جنيه واحد، وهي بلا أبواب ونوافذها عريضة بحيث يتمكن الراكب من مشاهدة بانوراما للمدينة ويتمتع بمعالمها في مدة تتجاوز الساعتين".
في محطة الرمل -أحد الميادين الرئيسية بالإسكندرية- يلتقى ترام الرمل (الأزرق) مع ترام المدينة (الأصفر) فالرحلة عبر الترام ذي العربات الصفراء، والمكون من عربتين تأخذاك إلى قلب المناطق الشعبية بالإسكندرية، فتمر على أشهر محطاته، من محطة قصر رأس التين -وهي مجاورة للقصر الملكي الفخم- ومحطة الرمل والقائد إبراهيم ومحطة مصر والرصافة والنزهة وناريمان والورديان.
يقول رئيس الهيئة العامة لنقل الركاب بالإسكندرية اللواء شيرين قاسم إن ترام المدينة يتفوق على نظيره بالعاصمة، لافتا إلي أن 65 مليون راكب سنويا يستفيدون من الترام الأصفر و73 مليونا من الأزرق، مؤكدا دعم الدولة لتذكرة الترام بنسبة 39٪.
وأشار قاسم إلي أن شبكة الترام بالإسكندرية هي الوحيدة بمصر والثالثة علي مستوى العالم التي تستخدم العربات ذات الطابقين بعد ليفربول بإنجلترا وهونغ كونغ بالصين.
وأضاف أن هناك تطويرات مستمرة بوحدات ومعدات الترام، لإجراء صيانة دورية له، نافيا أن تتسبب الاعتصامات والإضرابات التي قام بها سائقو الترام الفترة الأخيرة في زيادة سعر تذكرة الترام لـ50 قرشا.

مزايا وعيوب

  أما سائق الترام محمد أحمد فقال إن سعر الذكرة المُقدر بـ 25 قرشا، لا يتناسب مع حجم الاحتياجات التي يتطلبها تطوير الترام، من قطع غيار وتكاليف صيانة حقيقية له خاصة مع مرور عشرات السنوات عليه، معتبرا أن "رفع سعر التذكرة سيساهم في تحسين الخدمة به".
وأشار إلى أن بطء وتأخر الترام في الوصول للمحطات سببه الزحام المروري الذي تعاني منه المدينة، وتكدس السيارات والمركبات التي تعترض طريقه خاصة وأنه يمر بعشرات التقاطعات والمزلقانات.
من جانبه قال محمد حسام (موظف) إن أهم مزايا الترام انخفاض سعر تذكرته التي تعتبر مناسبة لكافة طوائف الشرائح المجتمعية حيث يستخدمه كل من طلبة المدارس والجامعات والموظفين والعمال، إلا أن بطء حركته يعد عيبا أساسيا مما يجعل بعض المواطنين يفضلون استقلال "الميكروباص" أو السيارة كبديل.
وأضافت سحر جابر (طالبة جامعية) أن الترام وسيلة مناسبة لها أثناء العودة كنوع من الترفيه، والمرور على معالم المدينة، كونه يسير في مسار منعزل وثابت بعيدا عن زحام السيارات، مشيرة إلى أنها تفضله عن غيره من وسائل المواصلات لوجود عربة خاصة للسيدات به.

تعمل معنا : فوائد الغبار ورياح الخماسين

فوائد الغبار(سبحان الرحيم بعباده)

في مقدمة ابن خلدون ..

ذكر أن الأرض بعد تقلب الفصول من فصل إلى فصل..

أي من الشتاء إلى الصيف..

تبدأ بلفظ أمراض وحشرات لو تركت لأهلكت العالم فيرسل الله الغبار..

 فتقوم هذه الأتربة والغبار بقتلها..

وتتراوح حجم حبة الرمل بحسب الحشرة فبعضها صغير يدخل عيونها

وبعضها يدخل أنوفها وبعضها في جوفها وبعضها في أذانها وتميتها .

وأيضا تلفظ الأرض الأمراض بعد الرطوبة خلال فصل الشتاء. .

فلا يقتلها ويبيدها إلا الغبار.

فسبحان من بيده التدبير وله الحكمة البالغه

سبحان الله ..

{ وَعَسَى أَن تَكْرَهُواْ شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَّكُمْ

وَعَسَى أَن تُحِبُّواْ شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَّكُمْ

وَاللّهُ يَعْلَمُ وَأَنتُمْ لاَ تَعْلَمُونَ }

سورة البقرة 216

تعلم معنا : كيف تعالج ضعف الانتصاب الذهنى

ما الذي يدفع الرجل إلى التصرف بهذه الطريقة مع زوجته التي يمكن أن يكون قد أمضى العديد من سنوات عمره معها، وهل تقتل قلة الانتصاب الذهني الحب في فراش الزوجية؟

ماذا لو خف قدرة الانتصاب الذهني مع التقدم في السن، هل سيشكل هذا عبئا على حياتك الجنسية؟

في الحقيقة يبدو أنه يشكل عبئا كبيرا بالفعل، فالعديد من الأزواج يشكون من عدم القدرة على إتمام عملية الجماع أو عدم الرغبة في العلاقة الجنسية مع زوجاتهم اللواتي كبرن معهم وبعد حياة حافلة من العطاء، ينظر الرجل خارج نافذة الزواج ويبحث عن فتيات أصغر سنا، وأدق خصورا ينعشن بصره وينشطن عقله.

ولكن ما الذي يدفع الرجل إلى التصرف بهذه الطريقة مع زوجته التي يمكن أن يكون قد أمضى العديد من سنوات عمره معها، وهل تقتل قلة الانتصاب الذهني الحب في فراش الزوجية؟

قبل أن نتهم الرجل بأنه أناني أو يبحث عن متعته فقط، دعونا نعرف السبب الحقيقي الذي يجعل الرجل يبتعد عن زوجته.

في عمر معين يفقد الرجل القدرة على تحقيق الإنتصاب الذهني، وهو إنتصاب يحدث بدون أي تحفيز جسدي، بكلمة أخرى كل رجل يجب أن يفكر في شيء جنسي أو يرى صورة بصرية جنسية حتى يحقق الانتصاب النفسي أولا، قبل البدء في الجماع.

ولكن مع التقدم في العمر يفقد الرجل هذه القدرة تدريجياً، فإذا شعرت أن زوجك أصبح متململا من العملية الجنسية فقد يعني هذا أنه بلغ هذه المرحلة، وهو بحاجة إلى المزيد من التحفيز البصري لتحقيق الإنتصاب الذهني.

لذا فأن رؤية جسد عار مألوف قد يصبح أمراً غير كاف بالنسبة لعقله لجعله يحقق الانتصاب الذي يرغب به.

وهذا ليس خطأه بل هو أحد أعراض التقدم في السن، وهو أمر يحدث لكلّ الرجال تقريباً، ولكن معظم الرجال لا يعرفون ذلك ويلقون باللوم على زوجاتهن.

ولكن هذا لا يعني بأن الحل غير متوفر، بل موجود ويمكنكما العمل معا على استعادة الحيوية والرغبة الجنسية لديكما، وهو العمل على تحقيق الإنتصاب بالتحفيز الطبيعي.

ولكن قبل ذلك يجب أن يعرف الرجل بأنه قد وصل إلى هذه المرحلة، وبأنه بحاجة إلى زوجته لتساعده على تجاوز هذه الأزمة دون الشعور بأنه مصاب بأي عطل جنسي أو دون الوصول إلى الخيانة الزوجية.

وينصح الأطباء الأزواج بأن يكونا عشاق خصوصاً في فراش الزوجية، والعمل معاً على تحقيق الرغبات الجنسية دون المساس بالمشاعر الشخصية وتأنيب الأخر على أي سبب.

تعلم معنا : كيف تجعل اولادك يحبونك بأسهل الطرق

سنتحدث عن أسمى لغة بين البشر وبين الآباء والأبناء الطريقة التي نستطيع بها أن نجتاز الكثير والكثير من المشكلات والبداية تبدأ منذ خلقته وهو جنين إلى أن يشيب. هناك بعض الآباء يتناسوا أهمية أن يجعلوا أبنائهم يحبونهم ويرتبطوا بهم ويصبحوا جزءا من حياتهم اليومية ومن هذا التباعد الأبوي تنتج الكثير من المشاكل التي تنتج من عدم التفاهم بين الآباء وأبنائهم فيجب على الآباء والأمهات الإهتمام بزيادة التواصل بينهم وبين أبنائهم وقد أوضحت بعض الدراسات كيف أن يمكن للآباء أن يجعلوا أبنائهم يحبونهم من خلال بعض الأفعال البسيطة التي يتبعونها في علاقتهم معهم ومنها: تخصيص بعض الوقت مع أولادك سواء بتناول وجبة الغذاء خارج البيت أو ممارسة بعض الرياضة معهم مثل المشي أو السباحة أو لعب الكرة .

 

نمي داخلهم ثقتهم بأنفسهم بتشجيعك لهم وتقديرك لمجهودهم الذي يبذلونه وليس فقط تقدير النتائج كما يفعل معظمنا .

 

يمكن للأبوين أن يحتفلوا بإنجازات أبنائهم ولا تمر عليهم كأنها حدث عادي لأنها بالنسبة للطفل تكون من أهم أحداث حياته ويمكن أن تظل معه طوال حياته لذلك لابد أن تحظى بنفس الإهتمام لدى الأبوين .

 

علم أولادك التفكير الإيجابي بأن تكون إيجابيا فمثلا بدل من أن تعاتب إبنك أنه رجع من مدرسته وجلس على مائدة الغداء وهو متسخ وغير مهندم قل له يبدو أنك قضيت وقتا ممتعا في المدرسة اليوم .

 

أخرج ألبوم صور أولادك وهم صغار واحكيلهم قصص عن هذه الفترة التي لا يتذكرونها .

ذكرهم بشيء قد تعلمته منهم .

قل لهم كيف أنك تشعر أنه شيء رائع أنك أحد والديهم وكيف أنك تحب الطريقة التي يشبون بها .

 

إجعل أطفالك يختارون بأنفسهم ما يلبسونه أو ما يلعبون من رياضة فأنت بذلك تريهم كيف أنك تحترم قراراتهم .

إندمج مع أطفالك في اللعب مثلا كأن تتسخيديك مثلهم من ألوان الماء  أو الصلصال وما إلى ذلك .

 

التدخل في الحياة اليومية لأطفالك بأن تعرف جدولهم ومدرسيهم وأصدقاءهم حتى لا تسألهم عندما يعودون من المدرسة بشكل عام ماذا فعلتم اليوم في المدرسة ولكن تسأل ماذا فعل فلان وفلانة فيشعرون أنك متابع لتفاصيل حياتهم وأنك تهتم بهم .

 

عندما يطلب منك أحد أبناءك أن يتحدث معك لا تكلمه وأنت مشغول في شيء آخر كالأم عندما تحدث طفلها وهي تطبخ أو وهي تنظر إلى  التلفزيون أو ما إلى ذلك ولكن أعط تركيزك كله له وأنظر في عينيه وهو يحدثك .

 

شاركهم في وجبة الغداء ولو مرة واحدة في الأسبوع، وعندئذ تبادل أنت وأولادك التحدث عن أحداث الأسبوع، ولا تسمعهم فقط بل إحكي لهم أيضا ما حدث لك ، أو حتى شاركهم في عمل وجبة خفيفة .

 

أُكتب لهم في ورقة صغيرة كلمة حب أو تشجيع أو نكتة وضعها جانبهم في السرير إذاكنت ستخرج وهم نائمين أو في حقيبة مدرستهم حتى يشعرون أنك تفكر فيهم حتى وأنت غير موجود معهم .

 

عندما يرسم أطفالك رسومات صغيرة ضعها لهم في مكان خاص في البيت وأشعرهم أنك تفتخر بها .

لا تتصرف مع أطفالك بالطريقة التي كان يتصرف بها والديك معك دون تفكير فإن ذلك قد يوقعك في أخطاء مدمرة لنفسية إبنك .

 

بدلا من أن تقول لإبنك أنت فعلت ذلك بطريقة خطأ قل له لما لا تفعل ذلك بالطريقة الآتية وعلمه الصواب .

 

حاول أن تبدأ يوما جديد كلما طلعت الشمس تنسى فيه كل أخطاء الماضي فكل يوم جديد يحمل معه فرصة جديدة يمكن أن توقعك في حب إبنك أكثر من ذي قبل وتساعدك على إكتشاف مواهبه .

 

احضن أولادك وقبلهم وقل لهم أنك تحبهم كل يوم ، فمهما كثر ذلك هم في إحتياج له دون إعتبار لسنهم صغار كانوا أو بالغين أو حتى متزوجين ولديك منهم أحفاد .

 

لا تنسى أن تبتسم في وجه طفلك فإبتسامتك تعني له الكثير .