سلوكيات وعادات تجعل يومك أجمل وحياتك أسعد

 استكمالا لسلسلة محاضرات موضوعنا بعنوان #البداية_الجديدة في مجال التنمية الذاتية نقدم بعض السلوكيات الصحيحة التى لو قمت بها لأدت إلى أن يكون يومك أجمل وحياتك أسعد سواءا قمت بها أو ببعضها وهى على سبيل المثال لا الحصر :

1. إهتم بنظافتك الشخصية ومظهرك الخارجي، فهو أول إنطباع يؤخذ عن الشخص من خلال إهتمامه بنفسه وترتيب ملابسه والعناية بمظهره.
2. إغسل أسنانك بإستمرار.
3. تناول أكل صحي، تجنب الوجبات السريعة والأكل من الشارع والمحلات.
4. النوم في ساعات منتظمة كل يوم، ووقت كاف لراحة جسدك .
5. المشي أمر مهم للحفاظ علي صحتك وتركيزك والتخلص من الضغوط النفسية.
6. إشرب ماء بكثرة، وتجنب شرب المشروبات الغازية.
7. إجعل لنفسك وقت مخصص لمناجاة ربك، ايا يكن إنشغالك أو ضغوطاتك.
8. الصلاة فرض وعبادة وليست مجرد عادة يومية، تفكر وتلذذ بها وبلقاء الله عند أداء كل صلاة.
9. إقرأ كل يوم، ولو كانت مجرد صفحة من كتاب أو قصة أو رواية، مع الوقت ستصبح القراءة عادة.
10. داوم أذكار الصباح والمساء والورد من القرآن الكريم ولو أيه ، اجعل لنفسك وردا وهى قرأة وجه من القرآن عقب كل صلاة تستغرف منك دقيقتين فقط كل مرة وستختم بها القرآن كاملا 3 مرات كل عام بمنتهى السهولة ودون أى عناء .

#البداية_الجديدة #رجل_السعادة #طارق_الجيزاوى

تعلم معنا : أفضل العادات الصحية التى تقوم بها قبل النوم

 

ما هي أفضل العادات في الليل؟

أولاً : احرص على الإستحمام قبل النوم وضع عطرك المفضل وان كنت فتاه ضعي كريم المرطب على الوجة قبل النوم، ستتلاشى الحبوب.

ثانياً: إن لم تتمكن من الإستحمام حاول تغيير ملابسك الداخلية ونم في ملابس فضفاضة ولا تنسى غسل الأسنان وتصفيف الشعر وإن كنت فتاة لا ترتدي الحمالة الصدرية أثناء النوم

ثالثاً: قبل أن تذهب للنوم عليك أن تنفض الفراش حتى وإن كان نظيفاً، فهذه سنه عن النبي، لا تنس أذكار النوم إذن.

رابعاً: لا تستخدم الهاتف الجوال قبل النوم بساعة على الأقل، عليك أن تغلق شبكة ال واي فاي وكذلك اجعل اشعارات الهاتف صامتة.

خامساً: حاول البعد عن أي مشتتات تعكر مزاجك، يمكنك الإستماع للموسيقى برفقة كتاب مفضل لك قبل النوم.

سادساً: يمكنك أن تذهب للتمشي برفقة صديق مفضل، وإن لم يكن اصعد السطح واستلقي على ظهرك وتأمل النجوم وابتسم للقمر الجميل.

سابعاً : لا تأكل كثيراً عند دخول الليل، لأن ذلك له العديد من الأضرار البدنية التي تصيب بالسمنة والكثير من المضاعفات الأخرى، يمكنك تناول علبة من الزبادي مع المكسرات.

ثامناً: لا تشرب الكثير من المياة، ولا تحتسي القهوة بعد العصر.

تاسعاً: اجلس مع نفسك نص ساعة وتذكر ما حدث طوال اليوم وكن راضياً عن ما أنجزته، وفكر في الأشياء التي ترغب غداً في القيام بها، يمكنك أن تكتب في مذكراتك ما حدث لك طوال اليوم، فهذا يخفف حمل التفكير عن ذهنك ويجعلك صافي البال

عاشراً : اذهب للنوم واسترخي تماما وابتسم للغد '))

#الاكسلانس

#طارق_الجيزاوى